اذا كنتي تبحثين عن واجبات للدايت سهله وسريعه تساعدك علي خساره الوزن بدون حرمان او احساس بالجوع فهذه القائمه ستكون دليلك المثالي .اخترت لك مجموعه من الوجبات الصحيه التي يمكن تجهيزها في دقائق وتناسب الدايت بكل انواعه مثل دايت الكيتو واللو كارب كل وصفه هنا بسيطه ومكونتها في متناول الجميع وتمنحك شعور بالشبع مع سعرات حراريه قليله لتساعدك علي الالتزام بالرجيم بسهوله
1.سلطه التونه دايت بدون مايونيز
المكونات:
- علبه تونه مصفاه من الزيت
- خيار مقطع مكعبات صغيره
- حبه طماطم مقطعه مكعبات صغيره
- عصير ليمونه
- ذره حلو( اختياري )
- جرجير ( اختياري )
- رشه ملح وكمون
التحضير :
اخلطي جميع المكونات مع عصير الليمون وقدميها كوجبه مشبعه وغنيه بالبروتين
(يمكنك تقديم الخص معها )
2.وجبه البيض بالافوكادو (فطار دايت )
المكونات:
- 2بيضه مسلوقه
- نصف حبه افوكادو
- رشه ملح وفلفل اسود
- عصير نصف ليمونه
التحضير:
اهرسي الافوكادو مع الليمون وقدميه مع البيض المسلوق لوجبه فطور مشبعه وصحيه
3.شوفان بالموز والعسل ( فطار سريع )
المكونات :
- نصف كوب شوفان
- كوب حليب خالي الدسم
- حبه موز
- معلقه صغيره عسل نحل ( اختياري)
التحضير:
يسسلق الشوفان مع الحليب ويضاف فوقه الموز والعسل ويقدم ساخن
4. صدور دجاج مشويه ( غداء دايت )
المكونات:
- صدور دجاج حسب رغبتك
- معلقه زيت زيتون
- بابريكا
- ملح وفلفل اسود
- ليمون
التحضير:
تبلي الدجاج واشويه في طاسه او جريل حتي ينضج قدميه مع سلطه او خضار سوتيه
5. ساندوتش جبنه قريش
المكونات :
- قطعه جبنه قريش
- خيار مقطع
- شريحه توست بني او عيش بلدي
التحضير :
اخلطي الجبن مع الخيار وقدميه مع العيش التوست البني لوجبه خفيفه مناسبه للدايت
التسميات
دايت